• Dr. Muric

Zaustavite svoj um da zamišlja scenario najgoreg slučaja


Kada osetite zabrinutost zbog gubitka stvari koje su vam drage, vaš um može zamisliti najgore. Da biste se smirili vratite se u sadašnjost. Počnite jednostavno. Navedite pet stvari u sobi: tu su računar, stolica, slika psa, stara prostirka i šolja za kafu. Diši. Shvatite da je u ovom trenutku ova soba vaša stvarnost. U ovom trenutku ste u redu. Koristite svoja čula, razmislite o tome kako se ti predmeti osećaju. Stol je težak. Osetite kako vam dah ulazi u nos. Cilj je pronaći ravnotežu u svojim mislima. Ako osetite da se negativna slika formira, pokušajte da mislite pozitivno. Prepustite se onome što ne možete da kontrolišete. I budite saosećajni i strpljivi prema sebi i drugima. Biti velikodušan u svom razmišljanju može vam pomoći da odbacite negativne misli.

18 views0 comments